gmacko16: dokładnie tak :) trzeba tak trzymac noge mi po 2 tyg całkiem przeszedł ból i z lydki i uda ;) ogólnie noge powinno sie trzymac wyzej niz reszta ciala wtedy lepiej sie goi czy jakos tak;P
[...] zszyli mi łękotke, lezałam 4 dni w szpitalu a do pionu pozwolili mi sie podniesc po 3 dobie od zabiegu, z kolanem jest juz ok, mam problem z odbudowaniem miesnia ,,4,, uda,ale ponoc tak ma byc, zajmuje to dosc sporo czasu,a i zeby wmiare wracac do zdrowia to rehabilitacja i jeszcze raz rehabilitacja,chodziłam prawie przez sześć miesiecy na [...]
[...] , czy jest to normalne ? Przejdzie mi to ? i co z tym wyprostem i zgieciem ? Przy chodzeniu to tak jak bym czul ta srube jeszcze gdy chcem na maksa prosto nogę postawić . A śrubę mam biowchłanialną a przeszczep pobierali z uda . Proszę o wypowiedzenie się ludzi z podobnym przypadkiem , bądź tych co mają trochę o tym pojęcia z góry dziękuję
tak, tu jest błąd ~5g powinno być, teraz zważyłem. Jak mi się uda to zaktualizuje foto z żywienia ale nie mogę teraz edytować posta.. Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2012-12-29 00:15:12
[...] ( mniej włądzy , wieksza kasta ) fachowcy ... ( ludzie potrzebni elitom ) plebs ... ( robi na to wszystko jakieś 80 - 90 % ) jedyna szansa to zostać "fachowcem" a jak się uda to do elity , ale to jest droga ciężka i niebezpieczna ... udaje sie tylko nielicznym , bo to koterie towarzysko biznesowe gdzie sie dziedziczy po rodzicach i awansuje po [...]
[...] to można coś osiągnąć. Dzieciństwo miał ciężkie jedyne co miał, co dawało mu szanse na lepsze życie to piłka. Tak coś jak brazole, którzy mieszkają na salach i tylko trenują i komuś się uda wywalczyć lepsze życie. Chciałbym porozmawiać z kimś takim, poznać dokładniej jego myślenie itd. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2014-04-06 22:23:37
[...] błąd ale przy dwóch zestawach wygodniej jest rozdzielić te dwa ćwiczenia od siebie. Wówczas już w treningu B możesz usunąć na razie uginanie nóg bo martwy ciąg załatwi tył uda również. Kolejna rzecz to zmień kolejność wykonywania ćwiczeń podstawowych czyli zacznij od największy partii nogi, grzbiet, klatka, barki i ramiona z brzuchem na koniec. [...]
[...] pompa niesamowita ;).Po treningu 5g CM3 jutro bieg 40min (5-9km) , postaram sie wrzucic jakies fotki przed treningiem i podam wymiary :) Pozdro Wymiary Bicepsy 37cm L 38 P Przedramie 31,5 L 32 P Klata 101cm Pas 90cm Udo 58cm L 57cm Lydka 43cm L 43 P Moze mi sie uda fotki dzisiaj zrobic ;) Zmieniony przez - begin23 w dniu 2013-03-05 01:21:06
Gzie mierzysz obowd uda (na jakiej wysokosci)? Ja mam 60cm mierzac na samej gorze uda przy tym samym wzroscie i 20kg mniej wagi i mysle, ze to wystarczajacy obwod. Silne nogi sa potrzebne we wszystkich sportach walki. Napisz jak prezentuja sie inne wymiary- pas, klatka, ramie, barki, to bedzie mozna ocenic jak to wyglada porownanie gory do dolu.
[...] X10 + 5 g Glutabolic + 2 kaps Arginine^3 + 1 kaps chela-mag + 400 mg witaminy C. *************************** Następnie zaraz w domu szejk z 50 g GainBody + 15 g prolongmatum + 10 g wpc. Potem za 30 minut posiłek potreningowy. P.S. 4 raz mi błąd przy wgrywaniu filmiku wyskakuje :/ sproboje sotatni raz jak się nie uda to jutro bo chce iść spać...
[...] tuż pod barkami do tyłu,wyobrażając sobie,że w końcówce ruchu chcesz złączyć łokcie za plecami. Wyciskanie nogami:ruch powinien być płynny,schodź z ciężarem nieco niżej,uda na zewnątrz,pchaj piętami.Nie zatrzymuj ruchu,tylko pompuj.Nie blokuj kolan w końcowej fazie. Wyciskanie Arnolda:jak na pierwszy raz,nie mam zastrzeżeń.Technika będzie [...]
"Na treningu boksu tajskiego pokazali mi wy***any cios" No i wreszcie dziś udało mi się pojechać na trening MT do Kielc, więc muszę się z dewiantami podzielić wrażeniami Zaczęło się od dość długiej rozgrzewki (ok 30 min), po której byłem już gotów zakończyć trening ale wtedy zaczęły się zadaniówki. I to moment który zrobił na mnie [...]
[...] góry ciała idę na 7km marsz. Macie więc cały mój plan treningowy. Podsumowując: jednego dnia klatkaz plecami; druga sesja biceps z tricepsem drugiego dnia barki; druga sesja uda trzeciego dnia dzień pierwszy itd Dzień odpoczynku zależy od samopoczucia! Brzuch w zasadzie trenuję prawie każdego dnia rano - ostatnio nie chce mi się wstawać i [...]
[...] po 5kg (miałem awersję do większych ciężarów i wybrałem pompę wznos ramion w bok w leżeniu przodem na ławeczce poziomej 13kg/5x15p Dzisiaj miał być trening nóg ale moje uda są oolałe po porannych napinaniach pomiędzy seriami na brzuch i porannym marszobiegu na trasie 7km (truchtałem 6-7 odcinków 200m przeplatając je marszem na 100m w drodze [...]
[...] nie stosuję (gorąca i zimna woda) ze skąpstwa! A to czy moje działanie jest właściwe pokaże czas - jak na razie wałkuję się prawie każdego ranka po kilkanaście minut: uda, ośladki, klatka i talia. Dosyć nudne zajęcie! No i problem utrzymania odpowiedniej diety redukcyjnej! Wydaje mi się, że otłuszczona skóra mi się nie skurczy! Jeśli [...]
[...] adaptowały do ruchu aby w następnych seriach były odpowiednio rozciągnięte co pozwalało na bez problemowe ćwiczenie) 8. Prostowanie na wyciągu podchwytem 2x12p 5x10p tradycyjne pompowanie mięśni z krótkimi przerwami; ciężar stały; wydaje mi się, że dzięki temu nie mam większych DOMS Być może uda mi się zmobilizować na wieczorny brzuch i orbitrek?
[...] 5km były lekkie interwały 100m bieg/100m chód. Było parno. Puls w czasie chodu pod koniec spadał jedynie o ok. 10 uderzeń. Po południu kilkudziesięciominutowy deszcz. Chyba uda się wieczorem pojeździć na rowerze. Prawdopodobnie zrobię jakiś trening ze sztangą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c0685c6eb19475b9fedc161bd41cbdf.jpg Zmieniony przez - [...]
Pogoda barowa - przesłana przez Giaurnemo - i chyba dlatego nic mi się nie chce (może potem to się zmieni - chociaż przypada dzień zbioru malin, jeżyn i śliwek do suszenia). Wczoraj rower spisywał się doskonale. Przejechałem 40km w 2 godziny (zmieniłem przełożenie na lżejsze i jakoś adaptowałem się do szybszego kręcenia co spowodowało lekkie [...]
[...] jak lokomotywa! Po przejściu kilkudziesięciu metrów mogłem swobodniej biec i lżej oddychać (przede mną pędził syn z 12-letnim wnukiem). Pod koniec było nawet nieźle - uda nie miały bolesnej pompy. Obrosłem jeszcze więcej w sadło (boleję nad tym!). Zastanawiam się nad wyborem treningu i dietą. Czytałem, że Mr.Olympia robił formę na 1500kcal!
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
